Every day we hear on TV, read in the newspapers or on the Net about how important it is to eat healthy natural food. The truth is when we go buying food it can be hard to decide which food is best for consumption. Many times we are uncertain if we should take this or that orange or pepper and not so many times we are certain that we’ve made the exact selection.

Specialists advise that we should eat food that is marked as “organic.” This signifies some facts about the quality as the use of chemicals and pesticides is restricted. But actually the fact is that you don’t have to buy organic to eat healthy—natural foods are a very good possible choice, without the high prices. Natural food means foods made of simple, familiar ingredients that you can identify that came from the earth, not from a factory, so the nutritional value is guaranteed. You should also look for words like “local” and “seasonal” because that means that you are eating the products when and where they supposed to be eaten. It’s natural to know and consume what is grown and caught near you.

Now you know how to select your food, so we will give you information about the top 10 natural foods that you should eat. You are what you eat and your life is not just one of the cooking games, so be careful about it.

Almonds are a great source of proteins, vitamin E and calcium. They prevent heart diseases, help decrease cholesterol and also help with weight maintenance and loss.

– Another “super food” is apricots, no matter if they’re fresh or dried. They are rich in fiber, full of potassium, and low in calories.

– Maybe you are afraid to eat chocolate, but you should know that chocolate and cocoa are a great source of powerful antioxidants that help fight diseases. Consuming them in acceptable amounts helps you lower blood pressure and improve blood flow. Also, there is the effect of feeling better as an added bonus!

Cucumbers are mainly built of water. They are mineral-rich and full of potassium, phosphorus, and vitamins A and C. Cucumbers are low in saturated fat, cholesterol and sodium.

Figs are a wonderful source of dietary fiber and calcium.

– You should be familiar with the fact that green beans are a great dietary supplement. They are low in saturated fat, sodium and cholesterol, but high in fiber, iron, and other vitamins and minerals.

Hazelnuts are rich in vitamin B6 and E. They provide high protection against many diseases, including heart disease.

– Maybe you didn’t know, but lemons are one of the best detoxifying foods that help fight degenerative diseases. They have very high diuretic qualities and antioxidants.

– It’s good to know that red peppers actually have more vitamin C than an orange. They also provide great energy and serve as an antioxidant, fighting disease.

Yogurt is an excellent source of protein and calcium. It helps to improve digestion and increases immunity, while boosting your body’s capacity to absorb other useful vitamins and minerals.
Article courtesy of articlesbase.com. You can find the article at: http://www.articlesbase.com/food-and-beverage-articles/eat-healthy-eat-natural-foods-3586956.html

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Marina Janakievska is a graduated philologist in comparative literature, born in Skopje, Macedonia. She finds writing as one of the most appropriate ways to express herself and she likes when it appears useful for others as well.

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건강한 음식, 네추럴 푸드를 먹자.

우리는 매일 TV나 신문 혹은 매체들을 통해서 건강한 네추럴 푸드를 먹는 것이 얼마나 중요한지 듣는다. 그러나 사실상 우리가 음식을 사러 갔을 때, 어떤 음식이 가장 적합한지 결정하는 것은 쉽지 않다. 이 오렌지를 사야하는지 저 오렌지를 사야하는지, 혹은 고추를 사야하는지 확신을 갖기 힘들 때가 많고, 정확한 선택을 했다는 확신을 갖는 경우도 그다지 많지가 않다.

전문가들은 “유기농”으로 표시된 음식을 먹어야 한다고 충고한다. 이것은 화학 약품이나 농약이 제한되었다는 품질에 관한 사실을 의미하는 것이다. 그러나 실상은 건강하게 먹기 위해서 유기농을 반드시 구매할 필요는 없다는 것이다. – 네추럴 푸드는 비싸지 않게 구매할 수 있는 아주 좋은 선택이 될 수 있다. 네추럴 푸드는 공장에서가 아니라 자연에서 왔음을 식별할 수 있는 간단하고 친숙한 성분으로 만들어진 음식으로, 영양적인 가치가 보증되는 것을 의미한다. “지역” 이나 “제철”과 같은 단어가 표시되어 있는지 확인해야 한다. 이것은 우리가 먹고 있는 것들이 언제 어디서 섭취되는 것이 가장 좋은지를 의미하기 때문이다. 여러분 가까운 지역에서 자라고 재배되는 것에 대해 알고 그것을 섭취하는 것이 네추럴한 것이다.
이제 당신의 푸드를 어떻게 선택해야 하는지 알게 되었으니, 꼭 섭취해야 할 10가지 네추럴 푸드에 관한 정보를 제공하겠다. 당신은 곧 당신이 섭취하는 것이며 당신의 인생은 단지 요리 게임의 일종이 아니므로, 선택에 신중하자.

 

Almonds 아몬드는 프로틴과 비타민E 그리고 칼슘이 아주 풍부하다. 심장 질환을 방지하며 콜레스테롤을 낮추고 체중 조절에도 도움이 된다.

– 또 다른 “수퍼 푸드”로 apricots살구가 있는데, 신선한 것이든 말린 것이든 상관없다. 섬유질이 풍부하고 칼륨이 풍부하며 칼로리가 낮다.
초콜렛을 먹는 것을 두려워할지도 모르지만, 초콜렛과 카카오는 질병에 대한 저항력에 도움이 되는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있다. 적정한 양의 초콜렛 섭취는 혈압을 낮추고 혈류량을 향상시키는데 도움이 된다. 또한, 기분이 좋아지는 보너스 효과도 있다!
Cucumbers오이는 대부분이 수분으로 이뤄져있다. 미네랄이 풍부하고, 칼륨과 인, 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있다. 오이는 또한 포화 지방과 콜레스테롤, 나트륨이 낮다.

 

Figs 무화과는 식이섬유와 칼슘의 훌륭한 소스이다.
녹색 콩이 아주 훌륭한 건강보조 식품이라는 사실을 잘 알고 있어야 한다. 포화 지방과 나트륨, 콜레스테롤은 낮은 반면, 섬유와 철, 다른 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다.
Hazelnuts 헤이즐넛은 비타민 B6와 E가 풍부하다. 심장 질환을 포함한 여러 질병으로부터 높은 보호 기능을 제공한다.
– 여러분이 잘 모르고 있을 수도 있지만, 레몬은 최고의 해독 음식 중 하나로 퇴행성 질환에 대항하는데 도움이 된다. 매우 높은 이뇨 물질과 항산화제가 함유되어 있다.
붉은 고추는 오렌지보다 실제적으로 더 많은 비타민 C를 함유하고 있다. 또한 에너지를 제공하며 질병에 대항할 수 있는 항산화제 역할을 한다.

요구르트는 단백질과 칼슘의 훌륭한 소스이다. 소화를 촉진하며 면역 기능을 증가시키고 유용한 비타민이나 미네랄들을 흡수할 수 있는 신체 능력을 강화시킨다.

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