- Cleanse face and body with a gentle moisturizer. Keep nails neat and tidy by incorporating a nail brush into your daily cleansing routine. Co-wash hair 1-2 times weekly.
- Exfoliate: Use a natural bristle brush on damp skin to cleanse and exfoliate the face. Use a dry body brush on dry skin starting at your feet and work your way up to exfoliate your body and bring out your natural glow. Avoid using synthetic ingredients and harsh exfoliators that contain rough, jagged pieces.
- Quench your face and body with moisturizer twice daily. Choose a peptide enriched moisturizer for the morning and a vitamin rich treatment cream to combat aging, dryness and other skin concerns for night. Use a hair cream daily and a light cuticle oil every evening.
- Kiss those lips with hydrating balms by choosing moisturizing sticks with vitamin E.
- Wear sunscreen daily; SPF of at least 15 is necessary.
- Seek the shade and protect your delicate eyes, face, neck and ears with a wide-brimmed hat; cover-up with UV-protective clothing.
- Consider drinking sunscreen waters (such as Harmonized H2O) to avoid the sun’s harmful rays.
- Bronze your beauty with a spray tan instead. Your body’s first response to protect against UV overexposure is a tan. Avoid over-tanning and tanning beds.
- Bask your beauty in the sunshine by obtaining 15 minutes of outdoor UV exposure daily during all four seasons for optimum consumption of vitamin D which helps maintain a healthy, beautiful glow.
- Perform a skin selfie check monthly to be aware of any new or changing moles; see a dermatologist if you notice any skin changes.
- Eat healthy. Cut-down on refined sugar; too much sugar causes cell glycation with a pitfall of side effects that are not ideal for healthy skin, hair and nails. Your hair and skin love walnuts, all green vegetables, quinoa, wild rice, chia seeds, avocados, hemp seeds, lentils, chickpeas, edamame (young green soybeans) and berries.
- Satisfy your thirst with antioxidant teas like green tea, blueberry or raspberry teas, and vitamin enriched waters. Drink less alcohol, exercise and stay hydrated for a healthy complexion.
- Breathe and take time for yourself. Incorporate breath therapy, and stop and smell the roses. Slow down or you will miss it all!
- Love yourself: To thine own self be true. With all the hustle and bustle of daily life, work and holidays, take some time for you! Daily beauty affirmations will help you remember your greatness and keep you in touch with your beauty.
Happy Valentine’s Day!
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Skin Affirmations
- I am perfect the way I am.
- I love my curls.
- Being beautiful is one of the top priorities in my life, and I practice this feeling every day.
- Each day my skin becomes more and more radiant.
- Every day brings me closer to my perfect self-image.
- Every day I feel prettier and prettier.
- Every day I practice feeling beautiful.
- Every day my inner beauty shines brighter than before.
- Every morning when I look in the mirror I see a younger, more attractive me.
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발렌타인 데이에 당신의 헤어, 스킨 그리고 네일과 사랑에 빠질 수 있는 14가지 방법
- 부드러운 보습제로 얼굴과 몸을 씻는다. 네일은 매일 네일 브러시를 사용해 클렌징하여 단정하고 깔끔하게 유지한다. 주 1-2회 머리를 감는다.
- 각질 제거: 얼굴 세안과 각질 제거를 위해서 물기가 있는 피부에 동물 털로 만든 천연 소재의 브러시를 사용해라. 건조한 발에는 드라이 바디 브러시로 각질을 제거해서 자연스럽게 피부 윤기를 만들어라. 거칠고 투박한 입자가 포함된 각질 제거제나 합성 성분의 사용을 피해라.
- 하루에 두 번 얼굴과 몸에 로션을 발라라. 오전에는 펩타이드가 풍부한 보습제를, 밤에는 노화와 건조함, 다른 피부 문제에 대처할 수 있도록 비타민이 풍부한 트리트먼트 크림을 선택해라. 헤어 크림을 매일 사용하고 매일 저녁 가벼운 큐티클 오일을 사용해라.
- 비타민 E가 함유된 보습 스틱은 입술에 수분을 공급하는 립밥으로 아주 좋다.
- 자외선 차단제를 매일 사용해라. 최소한 SPF 15 이상이 필요하다.
- 햇빛을 차단할 수 있는 것을 찾고 당신의 섬세한 눈과 얼굴, 목과 귀를 창이 넓은 모자를 이용해서 보호해라. 자외선 차단 기능이 있는 옷으로 피부를 가려라.
- 태양의 유해한 광선을 피하기 위해 Harmonized H2O와 같은 마시는 자외선 차단제를 고려해봐라.
- 스프레이 태닝을 이용해봐라. 과도한 자외선 노출로부터 보호하기 위한 신체의 첫 번째 반응은 햇빛에 타는 것이다. 과도한 태닝이나 태닝 배드를 삼가해라.
- 계절에 상관없이 매일 15 분 정도 자외선 아래에서 활동하면, 건강하고 아름다운 피부 광택을 유지하는데 충분히 도움이 되는 비타민 D의 최적의 소비량을 얻을 수 있다.
- 매달 피부 셀프 체크를 해서 점이나 잡티가 새로 생겼거나 변화된 것이 있는지 확인해라. 눈에 띄는 피부 변화가 있을 때는 피부과 전문의와 상담해라.
- 건강하게 먹어라. 정제된 설탕 섭취를 줄여라. 과도한 설탕 섭취는 건강한 피부와 헤어, 네일에 적합하지 않은 부작용을 일으킬 수 있는 세포의 당화를 발생시킨다. 헤어와 피부에는 호두, 녹색 채소, 퀴노아, 와일드 라이스, 치아 씨, 아보카도, 삼씨, 렌틸, 병아리콩, 에다마메(어린 푸른 콩) 그리고 베리 등이 좋다.
- 갈증에는 녹차, 블루 베리 혹은 라즈베리 티처럼 항산화 작용이 좋은 차나 비타민이 풍부한 물을 마셔라. 알코올 섭취를 줄이고, 운동과 수분 섭취로 건강한 피부를 유지해라.
- 자신을 위한 시간을 갖고 호흡해라. 호흡 치료를 병행하는 것도 좋고, 장미향을 맡는 것도 좋다. 천천히 하라 그렇지 않으면 모든 것을 놓칠 수도 있다!
- 자신을 사랑해라. 스스로에게 진실돼라. 일상 생활, 일, 홀리데이에 조차 부산하고 바쁜 일들이 가득하지만, 자신을 위한 시간을 가져라! 매일 아름다움을 긍정적으로 확인하는 것은 당신의 위대함을 인식하고 당신의 아름다움을 지속적으로 유지하는데 도움이 된다.
해피 발렌타인!
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피부 긍정 확인
- 나는 나 자체로 완벽하다.
- 내 곱슬 머리를 사랑한다.
- 아름다워지는 것은 내 인생 최우선 과제 중 하나이며, 나는 매일 이를 실행하고 있다.
- 내 피부는 날마다 빛이 난다.
- 내가 원하는 완벽한 모습으로 매일 가까워진다.
- 나는 날마다 더욱 예뻐진다.
- 매일 나는 아름답다고 느낀다.
- 나의 내면의 아름다움은 날마다 더욱 빛난다.
- 매일 아침 나는 거울을 통해 더욱 젊고 매력적인 나를 본다.
