The components of a bedtime routine will vary, of course, from family to family, but being consistent is important for everyone in the family. I strive to balance four important things: cleaning up and getting ready for the next day, getting ready for bed, reviewing the day and transition time with a parent.

 

1. Cleaning up and getting ready for the next day:

Personally, I prefer having the kids clean up before dinner because it’s easier than cleaning up after dinner and toys, with a “family fifteen” or other clean up game. Whenever you clean up, I do believe that tidying up one’s personal and common space is an important habit to have (and I’m not just talking about the kids, people!)

Getting ready for the next day could mean setting out clothes for the next day, or at least just deciding what to wear. It also might involve knowing your child’s school schedule. If it’s a school night, you might want to make sure kids have what they need for the next day (is it library day? Does he need gym clothes? Does she have all her homework? Where is the backpack anyway?)

 

2. Actually getting ready for bed:

This is the part of the bedtime routine that is probably pretty similar from household to household. This would include at a minimum getting into jammies, brushing teeth, and putting dirty clothes in their hamper or dirty clothes basket/crate.

3. Reviewing the day together:

For me, this is the part of the bedtime routine that is tempting to blow off some days in the interest of time. It is also the most important: spending time with you. In our family, this is the part of the day where I like to go over the kids’ reward charts (true confessions: I usually don’t get to this every night) and we talk about how the day went. This generally helps with sibling relations and reduces sibling fighting, because my kids talk to each other about problems or disagreements after the emotion is behind them. We occasionally do love games and write in our day book.

 

4. Time with YOU

If you’re still awake at this point, it’s a nice time to have some private time with each child, even if it’s just a few minutes. This could be reading or just cuddling together and talking; anything that gives them your undivided attention, even for a short time. This is especially crucial with multiple kids.

Give these ideas a try for creating a successful bedtime routine. Like anything else, implementing a routine consistently is the key, but I bet you’ll start to look forward to this special time with your kids.

Furthermore, the more efficient your routine is, the sooner you get time for YOURSELF to recharge!

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취침 시간이 하루를 결정하는 기반이 될 수 있나요?

물론 가족마다 취침 시간대는 다를 수 있지만, 취침 시간의 일관성을 유지하는 것은 모두에게 중요한 사항입니다. 저는 다음과 같은 네 가지의 주요 사항에 균형을 맞추기 위해 노력합니다: 바로, 다음 날을 위해 정리하고 준비하며, 잠들 준비를 하고, 하루를 점검하고, 부모로서의 역할을 하며 시간을 보내는 것입니다.

 

1. 다음 날을 위해 정리하고 준비하기:

개인적으로 저는 식사 전에 아이들이 정리하는 걸 선호하는 편입니다, “Family fifteen” 또는 여러 정리 게임으로, 식사 전에 정리하는 게 식사한 후에 정리하는 것보다 더 쉽기 때문입니다. 저는 정리할 때마다, 누군가의 개인 공간과 공동 공간을 정리하는 것이 중요한 습관이라고 생각합니다(어린이들이 정리하는 것에 대해서만 말하는 게 아닙니다!)

다음 날을 준비한다는 것은, 다음 날을 위해 옷을 미리 진열해 놓는 것을 의미합니다, 또는 적어도 무엇을 입을지 미리 정해 놓는 것을 의미합니다. 이외에도, 아이의 학교 일정을 아는 것도 이 사항에 포함될 것입니다. 전날 밤에 미리 준비해 놓으려는 경우, 아이가 다음 날에 필요로 하는 게 무엇인지 알고 싶으실 겁니다(예: 도서관에 가나? 아들 운동복을 챙겨야 하나?  딸이 숙제를 다 했나? 아이의 가방이 어디에 있지?)

 

2. 잠들 준비하기:

가정집마다 아마 꽤 유사한 취침 시간 일과를 가지고 있을 것입니다. 최소한 가장 유사한 일과로는 잠옷 입기, 이빨 닦기, 바구니/상자에 더러워진 옷 넣기가 있습니다.

 

3. 하루를 함께 점검하기:

저 같은 경우, 시간 관계상 며칠을 그저 날려버리게 되는 것이 취침 시간입니다. 하지만 취침 시간에, 또 다른 가장 중요한 점이 있습니다: 바로, 당신과 시간을 보내는 것입니다. 저희 가족의 경우, 아이의 보상 차트를 살펴보는 것으로 하루를 돌아봅니다(사실대로 말하자면, 매일 밤 아이들의 보상 차트를 보지는 않습니다), 그리고 하루가 어떻게 지나갔는지에 대해 말합니다. 이러한 일과는 형제, 자매, 남매 사이의 관계를 좋게 유지시키는 데 도움을 주고, 싸움을 줄여주는 효과가 있습니다, 왜냐하면 아이들이 이 시간에 감정적인 것을 뒤로한 후, 문제 사항이나 동의하지 않는 사항에 대해 서로 이야기하기 때문입니다. 또한, 우리는 가끔 게임을 하고 일기장을 쓰는 걸 정말 좋아합니다.

 

4. 당신과의 시간 (부모로서의 역할 이행):

현시점에 아직도 깨어 계신다면, 몇 분 동안만이라도 아이와 사적인 시간을 갖는 것이 정말 좋을 것입니다. 책을 읽거나 그저 껴안고 있거나 이야기하는 것만으로도 충분합니다. 짧은 시간 동안, 아이에게만 전념하여 관심을 주는 것도 좋습니다. 특히 여러 아이가 있는 분이라면, 이 사항은 특히나 더 중요한 작용을 합니다.

성공적인 침실 시간 일과를 만들길 원하신다면, 이 아이디어를 활용해보세요. 다른 것과 마찬가지로, 이 침실 시간 일과도 지속적으로 유지하는 게 성공의 열쇠입니다. 하지만 그 무엇보다도 자신의 아이와 특별한 시간 보내기를 원하실 거라 생각합니다.

더욱이, 여러분의 일과를 더욱 효율적이게 보낼수록, 자신을 재충전할 시간을 더욱 빠르게 얻게 되실 겁니다!