Drop the french fries & frozen meals! Hair La Vie explains the top food do’s and don’ts for healthy, long hair
You are what you eat. “Taking vitamins are a great way to help make your hair fuller and grow faster. But while you’re patiently waiting, a change in your diet can make a huge difference and even help expedite the process,” explains Carla Rivas, hairstylist and co-founder of the all-natural hair growth vitamin Hair La Vie.
“Any foods that would make you breakout, such as those filled with sugars and grease are going to cause a buildup on your scalp that’s going to affect the way your hair feels, looks and grows. Anything that irritates your skin (think ice cream) will bother your scalp, which can damage your hair follicle. A damaged hair follicle will either grow weak hair or not grow hair at all.”
Top Food Don’ts
- Sweet Treats: Sugary foods like your favorite candies or cupcakes cause your insulin level to rise, which also causes an increase in androgen (a male hormone) in your body. This hormone is known for causing hair follicles to shrink or become irritated. This leads to hair thinning and hair loss.
- Greasy Foods: The grease form fatty meats like fried chicken and french fries can cause more secretion on the scalp. Also, a lot of the time after eating greasy foods people touch their face and hair without washing their hands. This causes both acne and damage to the hair. You need a clean, debris-free scalp or your hair will not grow healthy and your follicle could be damaged.
- Salty Foods: Think chips and canned/frozen meals. Consuming a lot of salty meals and snacks will dry your hair out and leave it weak, lifeless and breaking.
- Low Protein, Filler Foods: Starches like pasta and a lot of cereals, which can be low in protein, will leave your hair limp and unhealthy. That bounce and shine most ladies want is not possible without a healthy dose of protein.
Top Food Do’s
People should be eating nutrient and antioxidant-rich foods like fruits and vegetables. These help hydrate your scalp and strengthen your hair.
- Eggs: Eggs contain the protein, zinc and iron that your hair and body needs. Zinc benefits for hair include promotion of cell reproduction, tissue growth and repair of broken tissues. It also maintains the oil-secreting glands that are attached to your hair follicles, thus decreasing their chances of falling out.
- Tomatoes: Tomatoes have antioxidants that aid in scalp circulation. A healthy scalp leads to happy hair. Add to a salad or mix into your favorite dish for a pop of color and tons of fresh flavor.
- Greek Yogurt: Greek yogurt is an amazing source of protein, vitamin B5 and vitamin D. Pantothenic acid (vitamin B5) is great for keeping the scalp clean and free from film and debris. This keeps the follicles from becoming irritated and promotes healthy, strong hair growth. Add fruit, nuts and granola for an energizing midday snack.
- Lean Protein: Opt for healthy lean protein sources like grilled chicken or baked salmon. Your hair is made of protein so it only makes sense that you’re going to want to enjoy nice lean proteins. If your diet lacks protein your body will begin rationing the protein left which will lead to hair loss. Protein also has the iron you need for healthier, beautiful hair.
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Carla Rivas is a hairstylist and co-founder of the all-natural growth vitamin Hair La Vie. Hair La Vie is made with only the highest quality of clinically proven, all-natural ingredients. No synthetic additives, fillers or binders have been added to their products. There are no artificial flavors, colors, dyes, or secret ingredients in Hair La Vie either. Visit www.hairlavie.com to learn more.
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건강한 헤어 다이어트
감자 튀김과 냉동 식품은 버리자! Hair La Vie가 들려주는 길고 건강한 모발을 위해 피해야 할 음식/ 권장 음식.
당신이 먹는 것이 곧 당신이다. “비타민 섭취는 모발을 풍성하고 빠르게 자라는데 도움을 주는 아주 좋은 방법입니다. 그러나, 당신이 참을성 있게 기다리는 동안, 식단의 변화는 너무도 큰 변화를 만들 수 있으며 심지어 과정을 신속하게 만들 수 있습니다,” 헤어 스타일리스트이자 네츄럴 모발 성장 비타민Hair La Vie 의 공동 설립자인 Carla Rivas가 설명한다.
“설탕이나 기름으로 가득 찬 음식들은 피부에 브레이크아웃을 유발할 수 있는데 이는 두피에도 역시 일어날 수 있으며, 이로 인해 모발의 외형이나 촉감, 성장에 영향을 줄 수가 있습니다. 피부에 자극을 주는 것은 무엇이든(아이스크림도 그렇죠) 두피를 괴롭히게 되는데, 이로 인해 모낭에 손상이 생길 수가 있습니다. 손상된 모낭은 모발이 약하게 자라거나 잘 자라지 않게 합니다.”
피해야 할 음식
- 단 맛의 간식들: 여러분이 좋아하는 캔디나 컵케잌처럼 설탕이 많이 들어간 음식은 인슐린 수치를 올리게 되는데, 이것은 또한 체내의 안드로겐(남성 호르몬)의 증가를 야기시킨다. 이 호르몬은 모낭을 자극하거나 축소시키는 원인이 되는 것으로 알려져 있다. 이로 인해 모발이 가늘어지고 탈모가 되는 것이다.
- 기름진 음식: 튀긴 닭고기처럼 기름진 지방산 고기와 감자 튀김은 두피에 더 많은 분비를 일으킬 수 있다. 또한, 기름진 음식을 먹은 후 손을 씻지 않은 채로 자신의 얼굴과 머리를 꽤 자주 만지기도 한다. 이로 인해 여드름과 모발 손상이 생길 수 있다. 깨끗하고 이물질 없는 두피가 필요하며 모발은 모낭이 손상되면 건강하게 자라지 않게 된다.
- 짠 음식: 칩이나 캔/냉동 음식을 생각해봐라. 짠 음식과 스낵을 많이 섭취하면 모발이 건조하고 약해지며, 생기가 없고 부서지게 된다.
- 저 단백, 필러 푸드: 파스타와 같은 전분이나 시리얼을 많이 섭취하게 되면 단백질이 부족해질 수 가 있으며, 이로 인해 모발 영양에 불균형이 초래되어 모발이 건강하지 않게 될 것이다. 대부분의 여성들이 원하는 탄력 있고 빛나는 모발은 건강한 단백질 섭취 없이는 불가능하다.
권장 음식
과일이나 채소처럼 항산화제가 풍부한 음식이나 영양소를 반드시 섭취해야 한다. 다음의 음식들은 두피 수분 공급과 모발 강화에 도움이 된다.
- 달걀: 달걀은 모발과 신체에 필요한 단백질과 아연, 철분을 함유하고 있다. 아연은 세포 재생과 조직 성장, 손상된 조직의 복구를 촉진함으로써 모발에 도움이 된다. 또한 모낭에 붙어있는 피지 분비선을 관리함으로써 탈모를 감소시킨다.
- 토마토: 토마토는 두피 순환에 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있다. 건강한 두피는 건강한 모발로 연결이 된다. 샐러드에 넣거나 좋아하는 음식에 신선한 맛과 색감을 위해 첨가하는 것도 좋겠다.
- 그릭 요거트: 그릭 요거트는 단백질과 비타민B5, 비타민 D의 놀라운 소스이다. 판토펜산(비타민B5)은 두피를 이물질이 쌓이지 않고 깨끗하게 유지시키는데 놀라운 역할을 한다. 이것은 모낭이 자극 받는 것을 방지하며, 건강하고 강한 모발 성장을 촉진한다. 과일이나 견과류, 그라놀라와 곁들이면 에너지가 풍부한 간식이 될 수 있다.
- 기름기 적은 단백질: 구운 치킨이나 연어처럼 기름기가 적은 건강한 단백질을 선택해라. 모발은 단백질로 만들어지기 때문에 기름기가 적은 좋은 단백질을 당신의 신체가 원한다는 것은 당연할 것이다. 단백질이 부족한 식단은 탈모로 이어질 것이다. 단백질은 또한 건강하고 아름다운 모발에 필요한 철분도 보유하고 있다.
