This month’s selling focus is…10 Foods to Help Protect your Body’s Largest Organ –Skin!
According to the American Academy of Dermatology, your skin is your body’s largest and fastest growing organ, making it crucial to care for it. What many people don’t realize is that the foods they consume on a daily basis have a direct correlation to their skin health. What’s more, our skin reflects our body’s health. The good news is that there are foods that will help your skin look your best, regardless the season or your age.
“What you put into your body affects your body’s health,” explains Dr. Sanjiv Saini of MD Dermatology. “Eating too much sugar can cause diabetes and weight gain, eating too much greasy food can cause acne. However, there are some foods which can help improve your skin’s health.”
Maintaining a healthy diet is essential for your body and your skin health, including a healthy serving of nutrients and vitamins. Dr. Saini suggests 10 foods to maintain healthy skin, prevent signs of aging and decrease your risk of developing skin cancer:
“1. Chocolate. Cocoa hydrates your skin, making it more firm and adding a healthy glow. For maximum results, choose chocolate that’s at least 70 percent cacao. Eating a couple of squares a day can improve your skin’s appearance.
- Olive Oil. For an anti-aging solution, about 75 percent of the fat in olive oil is monounsaturated fatty acids, which studies believe play a role boosting your skin’s health and making your skin look younger. The antioxidant polyphenols in olive oil can also eliminate damaging free radicals in the environment.
- Tomatoes. Recent studies have shown that tomatoes play a role in preventing sunburns. The antioxidant lycopene (levels of which are higher in cooked, processed tomatoes) improves your skin’s natural SPF level.
- Walnuts. Walnuts are full of copper, a mineral that improves collagen production in your skin. Eating a few walnuts a day can improve your skin’s texture.
- Oatmeal. Studies have shown that oatmeal takes longer for your body to process, which can help keep your blood sugar level and known for healing your skin. Steel-cut oatmeal is less processed than other varieties of oatmeal, so it retains more vitamins.
6. Blackberries, blueberries, strawberries and plums. The high levels of antioxidant content make blackberries, blueberries, strawberries and plums a great asset for your skin. The antioxidants protect your skin cells from free radicals in the environment, such as sun exposure.
7. Kale. Kale contains lutein and zeaxanthin, nutrients that eliminate free radicals in the environment, such as UV light that can damage your skin. Kale also contains vitamins A and C, which are known to firm your skin.
8. Rosemary. Studies have shown that consuming rosemary can reduce your risk of developing a melanoma. The herb is full of antioxidants to eliminate free radicals before they can damage your skin.
9. Soy. Soy has been linked to improving your skin by reducing fine lines and boosting skin elasticity. The isoflavone in soy helps stop collagen from breaking down and reduces your skin from sagging.
10. Oysters. Oysters contain dietary zinc, which plays an important role in the growth and function of skin cells. Some recent studies have shown that people that suffer from acne have low zinc levels.
‘Your skin is susceptible to damage on a daily basis with all the pollution in the air and the UV rays that leave permanent marks on your skin,” adds Dr. Saini. “You don’t have to go through painful surgeries and recovery processes for great looking skin. There are lots of foods in our daily lives that contain the ingredients we need for healthy, happy skin.’”
With locations in Edgewater, Glen Burnie and Lexington Park, Md., MD Dermatology is a full-service medically directed spa. The medical spa is owned by Dr. Sanjiv Saini, a board-certified dermatologist who has also taught at Howard University and is the coordinating dermatologist for the Washington Nationals baseball team. MD Dermatology offers a full array of services, including precision neck contouring, chemical peels, microdermabrasion, and more.
Dr. Sanjiv Saini, board-certified dermatologist
MD Dermatology
www.mddermatology.com
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Sources:
- American Academy of Dermatology. About Skin: Your Body’s Largest Organ. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin
- Prevention.com. 25 Best Foods for Your Skin. http://www.prevention.com/beauty/beauty/25-best-foods-your-skin
- WebMD. Foods for Healthy Skin: You are What You Eat. http://www.webmd.com/beauty/skin/skin-food
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어떻게 판매할 것인가?
이 달의 판매 초점은… 신체의 가장 큰 기관 – 피부를 보호하는데 도움이 되는 10가지 식품이다!
미국 피부학회에 따르면, 피부는 신체의 가장 크고 빠르게 성장하는 기관으로, 그것을 돌보는 것은 중요하다고 한다. 많은 사람들은 그들이 일상적으로 섭취하는 음식들이 피부 건강과 직접적인 상관 관계를 갖는다는 것을 인식하지 못한다. 무엇보다, 우리의 피부는 신체의 건강을 반영한다. 좋은 소식이라면 나이나 계절에 상관없이 피부가 당신의 모습을 더욱 멋지게 보이도록 도와줄 수 있는 여러가지 식품들이 있다는 것이다.
“체내로 섭취하는 것들은 신체 건강에 영향을 미칩니다.” MD 피부과의 Dr. Sanjiv Saini는 설명한다. “지나친 당분 섭취는 당뇨와 체중 증가를 초래할 수 있으며, 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 것은 여드름의 원인이 됩니다. 피부의 건강을 증진시키는데 도움이 되는 여러가지 식품들이 있습니다.”
건강한 식단을 유지하는 것은 영양소와 비타민이 건강 유지에 도움을 주는 것을 포함해 피부와 신체 건강에 필수적입니다. Dr. Saini는 노화 방지 및 피부암의 발생 위험을 감소시켜 피부 건강을 유지시킬 수 있는 10가지 식품을 제안하고 있다:
- 초콜릿. 코코아는 피부에 수분을 공급하며, 피부에 탄력과 건강한 안색을 주는데 도움이 된다. 최상의 결과를 위해, 최소한 70% 이상의 카카오가 함유된 초콜렛을 선택하라. 하루에 작은 초콜렛 몇 조각을 섭취하면 피부 상태와 안색을 향상시킬 수 있다.
- 올리브 오일. 안티 에이징 솔루션의 경우, 올리브 오일에 포함된 지방의 약 75 %가 불포화 지방산인데, 이것은 피부의 건강을 강화하고 피부를 더욱 젊게 보이도록하는 역할을 한다는 연구 결과들이 있다. 올리브 오일의 항산화 폴리페놀은 유해한 활성 산소를 제거할 수 있다.
- 토마토. 최근 연구에서는 토마토가 자외선으로 인한 화상을 방지하는 역할을 하는 것으로 나타난다. 항산화제인 리코펜(조리 및 가공된 토마토에서 더욱 높은 수치를 보인다)이 피부의 자연 SPF 수치를 향상시킨다.
- 호두. 호두에는 피부의 콜라겐 생성을 향상시키는 미네랄과 구리가 풍부하다. 하루 몇 알씩 호두를 먹으면 피부 질감을 향상시킬 수가 있다.
- 오트밀. 오트밀은 체내에서 대사되는 과정이 길기 때문에, 혈당 수치를 유지하고 피부를 치유하는데 도움이 된다는 연구들이 있다. 스틸 컷 오트밀은 다른 종류의 오트밀보다 대사 과정이 짧지만, 더 많은 비타민을 보유하고 있다.
- 블랙 베리, 블루 베리, 딸기, 자두. 높은 수치의 항산화제가 함유된 블랙베리와 블루베리, 딸기, 자두는 피부에 아주 좋은 식품이다. 항산화제는 자외선 노출이나 다른 환경 요인들로부터 배출되는 활성 산소로부터 피부 세포를 보호한다.
- 케일. 케일은 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있는데, 이런 성분은 피부를 손상시킬 수 있는 자외선을 포함해 환경으로부터의 활성 산소를 제거한다. 케일은 또한 피부를 탄력있게 하는 것으로 알려진 비타민 C와A를 함유하고 있다.
- 로즈마리. 연구 결과 로즈마리 섭취는 피부 흑색종의 위험을 줄여주는 것으로 나타났다. 허브는 다량의 항산화제를 함유하고 있어서 피부가 손상되기 전에 활상 산소를 제거한다.
- 콩. 콩은 피부의 잔주름을 개선하고 피부의 탄력을 강화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 콩에 함유된 이소플라본은 콜라겐 파괴를 방지하고 피부 처짐을 줄이는데 도움이 된다.
- 굴. 굴에는 식이 아연이 함유되어 있는데, 이것은 피부 세포의 성장과 기능에 아주 중요한 역할을 한다. 최근 몇몇 연구 결과에 따르면 여드름으로 고생하는 사람들은 일반적으로 아연의 수치가 낮은 것으로 나타났다.”
“일상 생활에서 피부는 공기 오염과 자외선으로 손상되기 쉬우며, 한 번 손상이 되면 영구적으로 피부에 자국이 남을 수도 있습니다.” Dr.Saini가 덧붙이기를, “멋진 피부를 위해서 고통스러운 수술과 회복 과정을 거칠 필요는 없습니다. 건강하고 밝은 피부에 필요한 영양소들이 함유된 다양한 식품들이 많이 있습니다.”
Edgewater, Glen Burnie, Lexington Park에 위치한 MD 피부과는 풀서비스를 제공하는 메디칼 스파이며, 피부과 전문의 Dr. Sanjiv Saini가 운영하고 있다. Dr. Sanjiv Saini는Howard University를 졸업하고Washington Nationals baseball team의 담당 피부과 의사이기도 한다.
MD 피부과는 정밀 목 윤곽술, 화학 필링, 미세 박피술 등 전체적인 서비스를 제공한다.
Dr. Sanjiv Saini, board-certified dermatologist
MD Dermatology
www.mddermatology.com
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